Imagen: Andrea Cody |
¿Aún no das por finalizado el semestre? ¿Sientes que este periodo te causa mucho estrés y/o ansiedad? Entonces tómate un minuto para ti y entérate junto a Claudio de la Fuente, director nacional del Colegio de Psicólogos y académico de la Universidad de La Serena qué cosas podemos hacer para manejar de mejor manera el estrés que este período conlleva.
Por: Karla Mancini / Información: Andrea Villegas
El director nacional del Colegio de Psicólogos, Claudio de la Fuente conversó con Radio UC para entregar información y compartir iniciativas para sobrellevar de una manera saludable los periodos universitarios de más estrés. Dentro de los tips que nos entregó, el psicólogo indica que mantener los límites entre estudio/trabajo, tener una rutina habitual y el descanso es clave para no sufrir colapsos al final de semestre:
De igual manera es necesario tomar descansos cada cierto tiempo que nos ayuden a desconectarnos de las obligaciones. Así que si ya llevas horas sentado o sentada frente al computador, ya sabes. Termina de leer esta nota y date un descanso. Asimismo estas pausas deben ser reforzadas por experiencias beneficiosas que nos hagan aprovechar al máximo los momentos de descanso. Así que puedes ver sin culpa 10 minutos de tu serie favorita ¡te hará bien!
Si tienes un examen pronto entonces toma nota a los consejos que nos da Claudio de la Fuente. A la hora de rendir pruebas, el menciona que es fundamental llegar con la mente despejada, por lo que recomienda mantener un horario del sueño consistente y una buena alimentación.
En caso de que reprobemos un ramo o examen, el psicólogo indica que se debe enfrentar la emoción que esto nos provoca y luego lidiar con las consecuencias.
El académico añade que si sentimos que la situaciones de estrés nos están sobrepasando es recomendable buscar ayuda profesional:
Recuerda siempre que no estás sola/o, existen canales de ayuda para apoyarte en todo momento. Si te sientes sobrepasado por favor no dudes en buscar ayuda. Puedes contactarte con un profesional haciendo clic acá o revisando en la parte derecha de nuestra página.
